顔のテカリを根本から解決|パントテン酸サプリを飲むべし

パントテン酸で解決
・顔がテカって困っている
・皮脂が多くてニキビができやすい
・昔から顔の油が多くて、オイリー肌気味

オイリー肌を体質だからと諦めてませんか?

そんな悩みを簡単に解決する手段があるんです!
それが”パントテン酸“です。

以前の私も顔の皮脂が多く、いつも顔がテカっていました。化粧水や乳液による肌のケアは効果なし… 洗顔直後はサッパリしてるけど、2時間もすれば顔がテカテカに…

しかし、パントテン酸を摂るようになってから、そんな悩みとは無縁の生活を送れるようになりました!

私の人生を大きく変えたアイテムの一つです!

オイリー肌に悩む皆さんにも、是非この喜びを知ってほしい!スッキリしてほしい!と思ってこの記事を書いた次第です。

というわけで、今回はパントテン酸について徹底解説していきます!

 
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パントテン酸とは?

パントテン酸(パントテンさん、: pantothenic acid)とは、ビタミンB群に含まれる物質で、D(+)-N-(2,4-ジヒドロキシ-3,3-ジメチルブチリル)-β-アラニンのこと。かつて、ビタミンB5とも呼ばれていた。CoA(補酵素A)の構成成分として、糖代謝や脂肪酸代謝において重要な反応に関わる物質。語源はギリシャ語で、「どこにでもある酸」という意味。栄養素のひとつ。水溶性のビタミンで、食品中に広く存在し、通常の食生活を送る上で不足になることはあまりない。

Wikipediaより引用

と小難しいことが書いてありますが、抑えておきたいのは以下の3点です。

様々な食物に含まれるビタミン

パントテン酸は特殊な化合物や栄養素ではなく、肉、チーズ、魚介、豆などに含まれるごくありふれたビタミンの一種です。特に食生活を意識しなくても、最低限の摂取量は確保できると言われていますが、オイリー肌改善のためには多めに摂取する必要があります。

過剰摂取しても問題ない

パントテン酸の平均摂取量は男性で平均5.96 mg/日、女性で平均5.23 mg/日の摂取量ですが、2週間の間、3,664mg/日を摂取する研究でも、健康への悪影響は見られませんでした。

逆にパントテン酸を一切与えない食生活を9週間送っても、血液中のパントテン酸濃度に全く変化がなかったという研究結果もあります。

人体にはパントテン酸をコントロールする何らかの機構があるのだと考えられます

皮脂の過剰分泌を抑える

顔がテカる原因は皮脂の過剰分泌です。

皮脂が分泌される主な要因は、脂質とストレスホルモンだと言われています。パントテン酸は糖や脂質の代謝に深く関与しており、『β酸化を助ける働きがある』という働きがあります。

β酸化とは、ミトコンドリア内で起こる脂肪酸の分解反応で、簡単に言えば脂肪酸をエネルギーに変換する働きです。
パントテン酸がこのβ酸化を活発にすれば、脂質が分解されて皮脂の過剰分泌を抑制できます。

また、パントテン酸は善玉コレステロールを増やしたり、ホルモンや抗体の産生などにも関与するため、ストレスコントロールに関しても良い効果があるのです。

つまり、パントテン酸は脂肪の分解・ストレスコントロールの二つの面で皮脂の抑制に効果的ということです。

参考文献

・柴田克之(滋賀県立大学人間文化学部生活文化学科食生活専攻) – パントテン酸 : 発見とその栄養特性(ビタミン研究のブレークスルー:パントテン酸(II)) 〔ビ タ ミン 79 巻 ll号(ll 月)2005 〕
https://ci.nii.ac.jp/naid/110004857273

色々なところで使われている

ありふれた栄養素でありながら美容にも良いパントテン酸は、様々な場面で使われています。

美容系サプリに含まれる

特に美容系のサプリメント等によく含まれています。有名どころだと、”ハイチオールBクリア” や “チョコラBBプラス“などにも20mg含まれています。

皮膚炎治療の薬としても有用

パントテン酸は皮膚炎などにも効果的で、ニワトリの皮膚炎の治癒因子もパントテン酸であるとのこと。軟膏としてアトピー性皮膚炎に使っても、ステロイドと同等の効果があるとされています。

有名シャンプーにも

パントテン酸のプロビタミン形態は”パンテノール“と呼ばれ、
※プロビタミン:体内でビタミンに変化する物質。

あの有名ブランドP&Gのシャンプーである“パンテーン”に含まれており、名前の由来にもなっています。

オイリー肌を改善するための摂取量は?

お薬

普通の食事からでも必要量を摂ることはできますが、オイリー肌の人は多めに摂取することで皮脂の分泌量を抑えることができます。

しかし、パントテン酸を含有しているサプリなら何でもいい訳ではありません。オススメはパントテン酸を主成分としているサプリです

先ほども名前の挙がった”ハイチオールBクリア” や “チョコラBBプラス“は有名な美容系サプリですが、パントテン酸は20mgしか含まれていません。綺麗な肌を保つには良いのですが、”顔のテカリ”に注目すると美容系サプリでは含有量が少なすぎます。

オイリー肌改善のためには 一日1000mg~ を目安に摂取する必要があります。

一日2000mgを摂取している方もいるようですが、個人的にはそこまで必要ないかなと思います。

Amazonや楽天で”パントテン酸”と検索すれば一カプセル1000mgや500mgのサプリが沢山ありますので、パントテン酸特化のサプリを飲むようにしましょう。(むしろそれ以外の成分は不要です)

おすすめサプリ『Nutricost』

Nutricost パントテン酸(ビタミンB5)500mg

パントテン酸サプリのオススメはこちらです。

500mgのカプセル240個入りなので4カ月は保つでしょう。
一番コスパが良いサプリだと思います。(私もこれを飲んでいます)

内容量が多いため、容器も大きい

私はサプリを20粒/日は飲んでいるサプリ狂なので問題ないですが、この大きさは玉薬嫌いの人には厳しいかも…

1000mgのカプセルを一回で飲むのも良いですが、私は1日2回朝晩に分けてこの500mgのカプセルを一つずつ飲んでいます。個人的には、小分けにして飲むのが一番効果を実感できます

一円玉と比較するとこんな感じ

必要な成分はパントテン酸だけなので、決め手はコスパの良さだけです。もし飲みやすさも求めるなら、別のサプリの方がいいかも?

【まとめ】パントテン酸サプリはオイリー肌への最適解

パントテン酸サプリは、長年顔のテカリに悩みに悩んできた私だからこそ、オススメできる確実な解決法です。

これを飲むようになって3か月ほど経ちますが、今ではギャッツビーのあぶらとり紙も持ち歩く必要がなくなりました

 
チータツ
人生を変えたアイテムの一つです

やはり顔の皮脂を外から排除しても一時的な解決にしかなりません。皆さんも根本からオイリー肌を解決して、清潔男子・女子を目指しましょう!!